z czym brzuch

[...] wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym treningu byłem po nocnej imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie mogłem usiedzieć w domu. Później [...]

[...] Boczek do podsmażenia/pieczenia obok na talerzyku. *** Nagromadziło mi się zrzutów z dziennika. Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. Na dzień [...]

[...] trzymać się założeń dietetycznych co do grama. W tym przypadku akurat trafiło no Frani tzw. zjobka dotyczy akurat w jej przypadku ilości warzyw i ich rodzaju. Frani wie o czym mówię w jej przypadku. Co na talerzu robią kalafior i fasolka? Nie bez powodu też się mówi o tzw. filiżance warzyw czyli ok.150g. Przypominam tu że one też zawierają [...]

[...] warzywami na patelnie - rissot - kolacja jakieś pieczywo wasa i serek wiejski - po siłce. Pochlaniam tez dużo wody mineralnej. bez fajek wytrzymałem tydzień i znowu pale, cięzko bo do fufu bardziej ciągnie. No i te skurcze w place u nóg - masakra, szczególnie weczorem - czym to może być spowodowane??? Aha czy mam kupic sobie magnez i chrom???

[...] poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]

[...] rywala chociaż niektóre zarzuty wydają się mocno chybione, jak chociażby ten o odwracaniu jego uwagi podczas walki (co robiło i robi wielu innych zawodników a nie jest czymś zabronionym). On jest fajnym gościem, ale gra nieczysto. W pierwszej rundzie, kiedy trafiłem go sierpem, on przewrócił się po czym wstał bardzo szybko i stwierdził, że [...]

[...] bo nie mam maszyn narazie i musze wszystko z wolnymi ciężarami robić i apre cwiczeń zamieniłem prosze o oceny czy sie zda tkaie coś i 2 ćwiczneia nóg i 1 klatki nie wiem czym zastąpić te pogrubione i prosiłbym o rade czym je zaminić no i dorzuciłem trening brzucha mio tego ze i tka będzie obiążony w innych ćwiczeniach ale chciałbym go wykonać [...]

[...] jeszcze z 4-6 cm. Łydka-Tu chciałbym jeszcze +1cm, ale jak wiadomo ciężko jest z rozrostem łydek. Bic-Poszedł niby w minus. Ale Nic, mówi się trudno. Bardzo wiele pracy przedemną (bardzo, bardzo), jeżeli chce uzyskać to o czym marze. Ale na szczęście mam motywcje i na pewno nie zaprzestane ćwiczyć. <==={Dziś kolejny dzień regeneracji}===>

[...] ile masz lat, gdzie trenujesz. Piszesz, że od 1,5 miesiąca i zależy Ci na sile i "podmasowaniu". W takim układzie nie forsowałbym się takimi ćwiczeniami co dwa dni. Wiem o czym mówię, bo kiedyś sam trenowałem 6 dni w tygodniu, bo myślałem, że im więcej tym lepiej. Niby byłem na masie, a spadłem i z obwodów i dramatycznie z siły. Poza tym robiąc [...]

[...] 85/2x4 Odejścia 135/20sek. 145/20sek. 150/20sek. 155/20sek. Uginanie nóg 12,5/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - +5kg(7,5kg) - za dużo pisać nie ma o czym.Po prostu zobaczcie: www.video.google.pl/videoplay?docid=-7386081565717484260&hl=pl Walka była co zresztą słychać Miałem podchodzić do kolejnej, ostatniej serii na [...]

[...] mi swiat ni z tad ni z owad kiedy sie kladlem na lozku moj brzuch zaczal przeslaniac mi telewizor (obwodu w talii nie podam z przyczyn oczywistych - raczej nie ma sie czym chwalic. To wlasnie byla moja choroba, chociaz do klatki schodowej musialem juz wchodzic bokiem, portki kupowalem jak na slonia to dalej bez zastanowienia jadlem i [...]

[...] od ciezaru z ostatnich piatek minus 95 czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie [...]

[...] jednorącz 3x12 8.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 10/10: Sama klata to tylko 30minut treningu czyli hardcore a mimo tego 160x4 - sam byłem w szoku Przerwy krótkie w czym pomaga mi JACK3D bary - to skupienie się na dokładnym ruchu z zatrzymaniem na górze trip - zabawa ale fajna pompka Trening rewelacja, szybko konkretnie i na temat.

[...] jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których celowo nie pokazałem krytyka zrozumiała jeszcze nie ma się czym popisać aha, co do wydętego brzucha - popatrzcie na bebzon na 1 stronie

[...] ramion w siadzie ze sztangielkami ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze (ale to [...]

[...] ciągu treningu to przeszło, mozliwe ze słabo rozgrzane, poniewaz przed kazdym treningiem nog robie bieg z 3 min, a dzisiaj tylko zwykła rozgrzewka. Wczoraj pisałem wam o czymś EXTRA na dziś, zapraszam do ogladania FILMIKÓW, a się dowiecie.. :) HAHA przypomniała Mi się taka jedna myśł, oczywiście żartobliwa "Mój dzienniczek zaczął się [...]

Przepraszam bardzo, ale choroba brak treningów itp. więc uznawałem, że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję [...]

francuz62: Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha kończył się po wspomnianych 2-3 seriach, zwłaszcza jeśli były to spięcia, bo unoszenie nóg można było jeszcze w miarę robić. Suplementacja wydaje się być ok i tego bym nie zmieniał, zwróciłbym natomiast [...]

[...] tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane... Posiłki : http://s14.postimg.org/4j5rr20v5/20130712_185220.jpg http://s13.postimg.org/7d058gfqf/20130712_211820.jpg Sobota i niedziela : [...]

bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]